「冷たい水はお腹に来る」「常温水のほうが体にいいと聞いた」という方は意外と多いのではないでしょうか。実は、常温水は胃腸への負担が少なく、日常の水分補給にもっとも適した温度帯といわれています。
しかし一般的なウォーターサーバーは冷水と温水の2温度しか対応していないため、常温水が出せるモデルはまだ限られているのが現状です。常温水を日常的に飲みたい方にとっては、機種選びが重要なポイントになります。
この記事では、常温水が体に良い理由から、常温水が出せるおすすめ機種、常温水機能がないサーバーでの代替方法まで詳しくお伝えいたします。体に優しい温度の水を手軽に取り入れたい方はぜひ参考にしてください。
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常温水が体に良い理由
冷たい水は胃腸を刺激して消化機能を低下させることがあります。特に朝起きてすぐや食事中は、常温水のほうが胃に優しく体への負担が少ないとされています。
厚生労働省の水分補給に関する情報でも、激しい運動直後以外は常温〜ぬるま湯での水分補給が体に優しいとされています。
常温水が向いている方
胃腸が弱い方、冷え性の方、妊婦さん、薬の服用時、体力が落ちている方に常温水はおすすめです。これらの方には、冷たい水よりも体に負担をかけにくい常温水のほうが適しています。
常温水が出せるウォーターサーバー
ハミングウォーター flows
冷水・温水・常温水の3温度に対応しています。ボタンひとつで常温水が出せる手軽さが魅力です。水道水浄水型で月額3,300円の定額制のため、コストを気にせずたっぷり使えます。ハミングウォーター公式サイトで詳細をご確認ください。
フレシャス Slat+cafe
冷水・温水に加えて常温水にも対応したモデルです。さらにコーヒーメーカー機能付きで、一台でさまざまな飲み物に対応できます。フレシャス公式サイトで仕様の詳細をご確認いただけます。
エブリィフレシャス tall+cafe
常温水機能を搭載した浄水型サーバーです。月額3,850円で、デザイン性の高さも人気のポイントです。インテリアになじむおしゃれなデザインを求める方にもおすすめです。
ウォータースタンド ガーディアン
瞬間加熱式で冷水・温水・常温水に対応しています。タンクレスのコンパクト設計のため、置き場所を選ばないのが魅力です。水道直結型なので水の補充も不要です。
常温水機能がないサーバーで常温水を飲む方法
常温水機能がないサーバーでも、工夫次第で常温に近い温度の水を用意することは可能です。
冷水と温水を混ぜる
冷水と温水をコップに少しずつ注いで、好みの温度に調整する方法です。少し手間はかかりますが、どのサーバーでも実践できる万能な方法です。冷水7割＋温水1割程度で、ぬるめの常温水に近い温度になります。
冷水を出してから少し置く
冷水をコップに注いでから10〜15分ほど放置すれば、常温に近い温度まで上がります。急いでいないときはこの方法がもっとも手軽です。
エコモード時の冷水を利用
エコモード中は冷水温度が10〜15度に上がるモデルが多いため、通常の冷水より体に優しい温度になります。エコモードを活用すれば電気代の節約にもなるため、一石二鳥の方法です。
常温水と白湯の使い分け
常温水（約15〜25度）
日常の水分補給、食事中、薬の服用に最適な温度帯です。胃腸への負担が少なく、体に吸収されやすい温度といわれています。
白湯（約50〜60度）
朝一番の一杯、冷え性対策、デトックス目的に適しています。サーバーの温水を少し冷ましたり、温水と冷水を混ぜたりすれば簡単に作れます。
冷水（約4〜10度）
運動後の水分補給や暑い時期のリフレッシュにぴったりです。体を素早くクールダウンさせたいときに効果的です。
水の温度は体調や場面に合わせて使い分けるのがポイントです。朝は白湯、日中は常温水、運動後は冷水というように、その時々の体の状態に合った温度を選ぶことで、水分補給の効果を最大限に引き出せます。
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常温水対応サーバーを選ぶときのチェックポイント
常温水が出せるサーバーを選ぶ際は、以下の点を確認しておくことをおすすめいたします。
常温水の温度帯：メーカーによって常温水の温度帯は異なります。約15〜25度の範囲が一般的ですが、具体的な温度をスペックで確認しておきましょう。
切り替えの手軽さ：ボタンひとつで冷水・温水・常温水を切り替えられるかどうかは、日々の使い勝手に直結します。
衛生機能の有無：常温水は冷水や温水と比べて雑菌が繁殖しやすい温度帯です。UV殺菌やクリーン機能が搭載されているモデルを選ぶと安心です。
まとめ
常温水が出せるサーバーは、ハミングウォーターやフレシャスSlat+cafeが代表的なモデルです。胃腸が弱い方や冷え性の方には特にうれしい機能で、体に優しい温度で水分補給ができます。
常温水機能がないサーバーでも、冷水と温水を混ぜたりエコモードを活用したりすれば対応可能です。自分の体調やライフスタイルに合った温度の水を、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。
よくある質問（Q&A）
Q. 常温水が出せるサーバーで一番おすすめはどれですか？
コスパ重視ならハミングウォーター flows（月額3,300円・3温度対応）がおすすめです。多機能を求めるならフレシャスSlat+cafe（常温水＋コーヒー機能）が魅力的です。
Q. 常温水は衛生面で心配はありませんか？
常温帯は雑菌が繁殖しやすい温度帯ではありますが、UV殺菌やクリーン機能を搭載したモデルを選べば衛生面の心配は軽減されます。注ぎ口の定期的なお手入れも合わせて行いましょう。
Q. 朝一番は白湯と常温水、どちらがいいですか？
冷え性の方や胃腸を温めたい方には白湯（50〜60度）、そこまで冷えが気にならない方には常温水（15〜25度）がおすすめです。どちらも冷水よりは体に優しい温度帯です。
Q. 常温水機能がないサーバーで常温水を作る簡単な方法は？
冷水をコップに注いで10〜15分放置するのがもっとも簡単です。急ぐ場合は冷水7割＋温水1割を混ぜると、常温に近い温度になります。エコモード搭載機であれば、エコモード時の冷水（10〜15度）を活用する方法もあります。
Q. 常温水は保存に向いていますか？
常温水は雑菌が繁殖しやすい温度帯のため、コップに出したら早めに飲み切るのが基本です。マイボトルに入れて持ち歩く場合も、半日以内に飲み切ることをおすすめします。衛生面が気になる方はUV殺菌機能付きのモデルを選ぶと安心です。
Q. 常温水を飲む習慣は冬でもメリットがありますか？
冬でも常温水は胃腸に優しいため、食事中の水分補給や薬の服用にはおすすめです。ただし体を温めたい場合は白湯のほうが効果的です。季節や体調に合わせて常温水と白湯を使い分けるのが理想的です。
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